viernes, 16 de diciembre de 2011

Curso valioso!

Este curso me ha dado un buen sabor porque despues de 4 meses aprendi algo nuevo: hacer un blog! ya que no tenia uno y me gusto la experiencia de redactar articulos, la columna, el reportaje, las cartas, entrevistas y la cronica.
Me diverti bastante, el profesor es un gran profesional con una larga trayectoria en el ambito periodistico y el nos influyo para que sacaramos nuestras mejores habilidades a la hora de redactar o escribir.
En este curso me di cuenta que el periodismo me llama la atencion, es un campo muy interesante porque los periodistas son personas que dan su opinion, hacen reportajes de interes social o realizan investigaciones con las cuales sacan a la luz datos que estan ocultos al publico, son personas valientes que dan la cara por su amor a la profesion.
Para concluir fue un curso muy valioso en el cual me di cuenta de mis capacidades e intereses en este campo tan competitivo, asi como de un aprendizaje muy oportuno.

jueves, 8 de diciembre de 2011

Reportaje Haga ejercicio y viva sano y feliz!



Por: Eileen Valerio

Si usted es de las personas que no tiene tiempo para hacer ejercicio, es mejor que se ponga en movimiento, modifique su horario y disfrute de los beneficios que le trae la actividad física, tanto a su cuerpo como a su mente.

Cada vez son más las personas que optan por una vida activa físicamente, practicando ejercicio todos los días en el gimnasio, para mantener un cuerpo sano con una rutina de ejercicio aeróbico y de pesas.

 “El ejercicio disminuye el colesterol, el riesgo de infarto, baja la tensión si está alta y nos distrae de las preocupaciones”, mencionó Johan Barquero, entrenador del gimnasio ProFitness.

Una vida activa físicamente aumenta la calidad de vida, da seguridad, incrementa el círculo de amigos y por ende la socialización, se aumenta la capacidad física, se reducen drásticamente los dolores, se fortalecen los músculos y los huesos se hacen más gruesos, esto incide en que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

Antes de iniciar con una rutina de ejercicio es recomendable consultar con el médico, si se padece de tensión alta, problemas cardiacos, diabetes o dolores de espalda, no hacer ejercicio si hay cansancio o enfermedad, hacer siempre precalentamiento para prevenir lesiones y usar calzado deportivo de calidad.
“No hay que comer dos horas antes de hacer ejercicio, porque  la persona se podría desmayar si está llena, ya que el sistema digestivo está ocupado”, reveló Raúl Mora, médico general del Hospital San Vicente de Paúl.

Expertos afirman que hacer actividad física durante 30 minutos tres veces por semana protege el corazón y evite males asociados al envejecimiento, como debilidad en los huesos, problemas respiratorios y fatiga.





¿Por qué es malo el sedentarismo?

El sedentarismo es un factor de riesgo para múltiples enfermedades como las cardiovasculares, hipertensión, diabetes, obesidad  y algunos tipos de cáncer como el de colon y de mama.

Las personas sedentarias están muy escasas de materia muscular y de falta de tono, tienen una musculatura flácida, por el cual viene asociado al poco movimiento físico, por lo tanto es un efecto adverso del envejecimiento y del sobrepeso, no obstante, sino se realizan ejercicios se pierde la salud mental, física y social.

“Se encontró que la mayoría de las personas ni siquiera se preocupa por realizar algún tipo de ejercicio o deporte, el cual afecta la salud de los costarricenses”, añadió la nutricionista Sonia Ivankovich.
En la agitada vida moderna,  resulta difícil reservar un tiempo para realizar actividad física, sin embargo, destinar tiempo a la práctica de algún ejercicio o actividad recreativa no sólo ayudará  a prevenir las enfermedades antes mencionadas, sino que además  le permitirá sentirse más relajado y feliz, por lo que rendirá mejor en sus labores. Sobre todo las actividades de tipo recreativo son una excelente alternativa como bailar, andar en bicicleta, las caminatas, ya que se pueden hacer en compañía, lo que aumenta la motivación y permite compartir con la familia y amigos.
La frecuencia semanal óptima para hacer ejercicio físico depende de la edad, tipo de actividad que se practica, historia clínica deportiva, salud, y otros parámetros que influyen sobre la dosificación necesaria del entrenamiento.
Con el ejercicio se fortalece el corazón, cada latido se hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo, por eso se va a lograr un corazón más fuerte, más grande y menos graso.


Los beneficios de caminar
Las personas que tienen la buena costumbre de salir a caminar van a adquirir  los beneficios físicos que esta divertida práctica posee, entonces conozcamos cuáles  van a ser las bondades que va a traer consigo el levantarse de la cama temprano y ponerse en marcha.
Como lo afirma Heiner Barboza, entrenador del gimnasio En Forma, “Salir a caminar 30 minutos diarios viene a suponer un gasto de unas 1000 calorías a la semana. No es necesario andar 30 minutos seguidos, a no ser que queramos perder peso. Entonces tendremos que aumentar a 40-45 minutos y hacerlo de una sola vez, ya que la grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 20-25 minutos después de haber iniciado una actividad”
Caminar disminuye el riesgo de ser hipertenso y en pacientes con hipertensión arterial reduce los valores de la presión. También previene la aparición de diabetes, sobre todo en obesos o con antecedentes familiares de diabetes y es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos al mejorar la respuesta a la insulina, hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre. Asimismo la actividad física produce efectos favorables sobre el colesterol.
Hay consenso en que el ejercicio deber ser suave, constante y regular. Un ejercicio que suponga un esfuerzo grande y que lleve al corazón a dispararse no es nada aconsejable. Andar media hora al día es la mejor opción, una terapia que no es sólo buena para el corazón. Lo es también para los hipertensos y diabéticos y para todos aquellas personas que quieran mantener su peso y cuidar su flexibilidad y agilidad. El caminar es un gran beneficio para nuestra estructura ósea, al favorecer el movimiento de las articulaciones. La espalda y su columna vertebral también se lo agradecerán.
Otro beneficio de las caminatas que no se puede dejar de mencionar es el hecho de que se comparte con la familia o amigos, al practicar esa actividad en conjunto, es por esta razón que los especialistas la recomiendan.
Beneficios Psicológicos de la actividad física
La práctica de ejercicio  también genera beneficios psicológicos ya que aumenta considerablemente la autoestima, la capacidad de concentración y la tolerancia al estrés. “Desde que empecé a hacer deporte estoy menos deprimida y me siento mas feliz”, agregó Liliana Mena, practicante de ejercicio.
Un dato importante es que las mujeres mayores de cuarenta años, son las más proclives a sufrir depresión y cuando inician en la práctica de ejercicio se reduce considerablemente esta condición.
“El ejercicio mejora la atención, la memoria, la creatividad y nos aleja de la depresión”, mencionó la psicóloga Karen Valderrama.
Por esta razón está comprobado que las personas que realizan ejercicios se encuentran más felices que las que no lo practican.

Dos de las bondades del deporte son: estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar y es tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento de la depresión.
Si se quiere aumentar el nivel de energía, dormir mejor y aumentar la flexibilidad se debe llevar una vida activa físicamente.
En cuanto a los consejos para la hidratación durante el ejercicio, hay que tener en cuenta que a partir de los 30 minutos del inicio del ejercicio, comienza a ser necesario compensar la pérdida de agua; a partir de la hora es imprescindible.
Es necesaria la hidratación previa al inicio del ejercicio, ya que asegura una correcta funcionalidad y rendimiento muscular.
Una buena hidratación luego de realizar actividades físicas moderadas o importantes es fundamental para recuperar tus reservas de líquidos y evitar así males mayores. Ahora bien, la hidratación varía según la actividad que estemos realizando, de nuestro estado físico o de cómo hayamos sudado durante la actividad.
 Ánimo, cúrate y sánate con lo que el Universo te regala. Mantente activo y contrarresta los males.


lunes, 5 de diciembre de 2011

Editoriales Los humedales son más importantes de lo que parece

Los humedales son más importantes de lo que parece
Para ahondar un poco en este tema, lo más simple es conocer el concepto de humedal, entonces van a ser ecosistemas localizados en la franja intermareal de áreas protegidas de la acción directa del oleaje, en suelos planos y fangosos, inundados por las mareas.

Es por esta razón que estas bellezas que nos regaló Dios, nos muestran sencillamente que si hay vida en esos lugares de igual manera los humedales amortiguan las inundaciones, por esta razón son tan importantes para los vecinos de las costas.

Un detalle más que importante, y de interés para la sociedad es que gracias a que retienen sedimentos, las tormentas van a disminuir los vientos y las olas por lo tanto se evitan los desastres en las poblaciones humanas.

Un área con vida, en ecosistema donde cientos de organismos viven y se alimentan, regalando ventajas impresionantes a la humanidad.

En Donde iremos a parar sin Humedales

Es un caos esto que se vive actualmente en Costa Rica, impresionante como cientos de personas no cuidan lo que la naturaleza nos brindó.

Si bien es cierto, las constructoras, realizan un estudio previo para  comenzar a elaborar sus planes de beneficio económico, pero ¿donde queda la ganancia natural? ¿Será que acaso esa no es la importante?

Es lamentable como destruyen estos ecosistemas para elaborar grandes hoteles, donde la única ganancia es destruir hábitats y poner en riesgo a los habitantes de la costa, ya que son más probables las inundaciones si no hay una barrera que los amortigüe.

Costa Rica está creciendo, la globalización impacta en una manera directa a nuestro país, por el cual todos tenemos derecho a que respeten nuestro núcleo, por esta forma somos instados a que denunciemos estas atrocidades a las autoridades encargadas del cuido del ambiente.



martes, 8 de noviembre de 2011

Columna: En todas!!

Por Eileen Valerio
Concierto para enamorados        La lluvia no llegó
En la cima del cielo, nos sentimos el           Como me dijo una señora con la
Sábado en el concierto más romántico       que estuve hablando antes de que
del año, Ricardo Montaner logró que         diera inicio el concierto “Viste se
más de uno se sintiera tan enamorado.     Equivocó el meteorólogo” así fue
Sensacional, elegante y con  energía, así   la lluvia no se hizo presente en el
Salió al escenario el cantante, donde las   estadio, al contrario el frío fue el
seguidoras opacaron el sonido con los      aliado de las parejas que no dejaron
gritos, la noche era la que todos estaban  de abrazarse y cantar “Bésame la
esperando, las estrellas fueron partícipes  boca” .
de esta velada perfecta, donde la música, El clima sorprendió a todos y nos
el romanticismo y un gran espectáculo,     dejó claro que cuando de algo
fueron los ingredientes que se llegaron     bueno se trata, lo mejor es
a convertir en una mezcla única.                 disfrutar sin pensar en el que irá
                                                                           a pasar.








viernes, 4 de noviembre de 2011

Artículo: Las mascotas y el bienestar que generan!


Estos leales amigos  aumentan el bienestar físico y emocional de sus dueños.
Además de diversión que nos dan, los animalitos con los que convivimos nos pueden brindar una mayor felicidad, reducir nuestro estrés, motivarnos para hacer más deportes y mejorar nuestra calidad de vida.
Muchas personas adoptan mascotas para tener compañía, como por ejemplo, gatos, perros que son muy leales, pájaros, pericos, peces y hasta monitos adornan los patios de algunas familias. Después de todo, los animales nos ofrecen una lealtad incondicional. El dinero no puede comprar ese sentimiento especial de llegar a casa y que el perro mueva la cola al ver a su dueño, o que el gato se acurruque en su regazo y ronronee plácidamente. Estas alegrías cotidianas nos recuerdan que deberíamos tomar las cosas con más calma en nuestra vida tan ajetreada y estresante.
Los estudios indican que las mascotas incluso pueden disminuir la presión arterial alta y estabilizar las concentraciones de colesterol en la sangre, así como reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Los dueños de animales acuden a consultas médicas hasta un 15 por ciento menos que las personas que no tienen mascotas.
Encuestas realizadas por la Universidad de Australia Occidental revelan que más del 70 por ciento de los dueños de mascotas aseguran que nunca o muy rara vez se sienten solos, y las probabilidades de alcanzar el nivel recomendable de actividad física por semana aumentan; los dueños de perros sumaban 55 minutos más de actividad física total por semana que las personas que no tenían perros.
Además tener una mascota bien podría ser la solución para reducir el estrés de la vida moderna, enseña a nuestros hijos a ser disciplinados y a cuidar de sus animales apropiadamente y nos acerca más a nuestra comunidad: la gente habla más con uno cuando tiene un perro, en otras palabras nos hace seres más sociables y podemos entablar una conversación con un desconocido por nuestro perro.


Carta a un amigo

Heredia 4 de nov, 2011


Estimado amigo:

Recibe un cordial saludo desde Costa Rica! Espero te encuentres muy bien, la razón de esta carta es para decirte que te extraño y me hacen falta nuestras pláticas sobre la vida, el trabajo y el ejercicio. A veces recuerdo cuando te comentaba todo lo que me estaba pasando y las metas que tenía y tú me dabas consejos. También recuerdo la experiencia que tuviste en el más allá y el saber que volviste a la vida, después de unos minutos fuera, fue maravilloso porque valoro mucho nuestra amistad. Eres un hombre inteligente, educado y respetuoso y tienes una misión en esta Tierra, lo mejor que pudiste haber hecho fue decirle a Diosito que no te querías ir todavía.
De corazón te deseo lo mejor en tu nuevo trabajo, tan lejos de nuestro país, cumpliste tu sueño y sé que estarás muy bien, sigue adelante, cumple tus deseos, no te olvides del Señor que te dio otra oportunidad de vivir.
Te quiero mucho y te envío un abrazo fuerte a la distancia. Cuídate.
Tu amiga Eileen.

domingo, 23 de octubre de 2011

Libia ve la luz luego de 42 años paralizada




La muerte de Moamar Gadafi, famoso por su apoyo al terrorismo y su insistencia por mantenerse en el poder, llevó a Libia a encontrarse en una posición de estancamiento político y pérdidas económicas que sin duda no dejaban prosperar el país.

Los ciudadanos de ese lejano país anuncian hoy liberación, luego de permanecer tantos años reprimidos, de esta manera se da comienzo a una nueva etapa, un nuevo comienzo, por fin sale sol luego de tantos años sumergidos en un círculo de estancamiento.

El oro y el petróleo son sólo dos de las principales fuentes de dinero, donde a lo largo de este proceso no se aprovecharon a cabalidad, algo que en esta nueva era si se sabrá manejar, para darle un giro de 180 grados al país.

Con la muerte de este revolucionario caudillo, que se aferró al poder sin dejar tomar el mando a alguien sincero y capaz de manejar un país de una manera limpia y sin dictadura.

Por fin! así lo estipulan los ciudadanos libios, debido a que se logra lo que por tantos años se mantuvo en el silencio y oprimido, las ciudades, desiertos, poblados, colinas y demás son ahora de la gente, no de un arrogante mandatario.

El futuro pertenece a una era diferente, con un nuevo gobernante, que dará la cara por el país de una manera completamente distinta a lo que por mas de 40 años se vivió.

El pueblo celebra la muerte de Gadafi, donde por fin se llenan los pulmones de aire y pueden gritar, somos libres !!!

viernes, 7 de octubre de 2011

Entrevista a muchacho aficionado al fútbol!

 El viernes 7 de octubre entrevisté un chico estudiante de Ingeniería, aficionado al fútbol que me indicó su pasión por el deporte y la admiración que le tiene a la Selección de Brasil, mencionó que nuestra Selección Nacional tiene un gran reto hoy y que es probable que nos goleen 4-0 mínimo.

1. Le gusta el fútbol?
Si soy aficionado.

2. Qué opina de que Brasil este acá?
Muy bien, porque pocas veces se ve un equipo tan bueno en Costa Rica.

3. Cómo quedará el marcador?
Nos golean, 4-0 mínimo jaja!!

4. Quién meterá los goles?
Dos Ronaldihno, 1 Neymar, 1 Fred.

5. Va a ver el partido?
No, porque tengo clases..

6. Qué opina de la humildad de Brasil con respecto a la de Argentina?
Demuestra cual es mejor equipo.

7. Qué opina del debut del técnico de la sele?
Le quedó grande el guante, porque está enfrentando una de las mejores selecciones del mundo.

8. Qué opina que la entrada este en 40.000 mil colones?
Me parece caro pero razonable porque es necesario sufragar todos los gastos.

Entrevista a Vivi

 Mi compañera Vivi menciona en esta pequeña entrevista que le realicé, que ella es aficionada al ejercicio hace mucho tiempo y que lo practica regularmente en su vida, porque le genera muchos beneficios a nivel psicológico y físico. Así como también que no lleva ninguna dieta especial para mantener la línea.

1. Haces ejercicio? cuantas veces a la semana?
Voy al gimnasio minimo 3 veces por semana y si no puedo voy a correr.

2.Cuales beneficios psicologicos te da el ejercicio?
Un cuerpo sano es una mente sana. Me salgo de la rutina diaria del trabajo y universidad, me libera del estres.

3. Cuales beneficios fisicos recibes si haces ejercicio?
Ayuda el corazon, mejora el ritmo cardiaco, aporta algo productivo al cuerpo, y no eres sedentaria.

4. Cual es la rutina en el gimnasio?
35 minutos de cardio y 1 hora de pesas.

5. Practicas algun deporte extra?
Spinning, 1 vez a la semana.

6. Sigues alguna dieta especial?
No, como de todo.

viernes, 30 de septiembre de 2011

Estuve colaborando en Tía Zelmira durante 4 meses y puedo decir que aprendí bastante con respecto a la organización de eventos, por ejemplo: tenía que hacer comunicados de prensa para informar sobre los eventos a realizarse, como el Color Fashion 2011, actividad cuyo objetivo era dar a conocer las últimas tendencias de color en cuanto a moda y diseño de interiores.
Dicho evento se llevó a cabo en el Real Intercontinental, se invitó a la prensa y se hizo de manera privada. Otro evento que no puedo dejar de lado es Miss Costa Rica 2011, ya que es una de mis favoritas porque además de ofrecer entrevistas televisivas, compartí con Johanna Solano, la actual Miss CR y otros periodistas de canal 7.
Fue una noche llena de belleza, emociones y muy buen vino para celebrar la coronación de nuestra reina de belleza. Tuve la oportunidad para sacar fotografías, compartir con modelos de calibre internacional y disfrutar de una cena a base de mariscos.

viernes, 23 de septiembre de 2011

Mi viaje a Key West

Mi  viaje a Key West

Era el 22 de diciembre del año 2007 y esperaba un vuelo de San Francisco, CA, hacia Orlando, FL para pasar el año nuevo en el Estado de la Florida, en alguna ciudad desconocida. 
El vuelo hizo la primera escala en Dallas, Texas, y de ahí tomé otro que me llevaría hacia Orlando, yo iba acompañada en este viaje por un amigo. Al ser las 5 de la tarde arribamos al aeropuerto de Orlando y de ahí decidimos ir al rent a car Hertz, para alquilar un automóvil durante esa semana en el estado. No demoró mucho el chico del rent a car al hacer el papeleo y el cobro, y en unos 20 minutos ya teníamos carro para dirigirnos donde quisiéramos, el nos dio un mapa, que es imprescindible en ese país, además el carro tenia GPS para ayudarnos en caso de que nos extraviáramos. Decidimos ir por comida a un restaurante que vimos por ahí y luego buscamos un hotel que se veía llamativo. A la mañana siguiente nos despertamos y decidimos ir por desayuno al House of Pancakes, donde ordenamos pancakes de chocolate y blueberries, luego le dimos una llamada a la madre de mi compañero, ya que su familia residía en Orlando desde hacía 6 meses y con dirección en mano llegamos de sorpresa 1 hora después, la madre no lo esperaba, cuando lo vio subir las gradas no podía creerlo! Lo abrazo fuertemente como si tuviera 5 años sin verlo! Allí compartimos todo el día con los hermanos, madre, tía y primos, las mujeres se dedicaron a cocinar, ya que ese día lo tenían libre en el trabajo, cenamos con ellos, valga decir que son muy buenas cocineras! Y decidimos pasar otra noche en Orlando para pasar mas tiempo con su familia. Al dia siguiente era momento de despedirnos ya que emprenderíamos nuestro viaje hacia el sur de Florida! La madre lloro, lo encomendó a Diosito y nos abrazo! Sentados en el carro, yo al volante, decidí ser la chofer por el resto del viaje, ya que el no tenía licencia  de conducir americana, entonces le pregunte: donde quieres ir? Yo conocía ese estado muy bien, principalmente las ciudades mas pobladas, entonces le deje a el la decisión, el me respondió: vamos a key west, yo dije: perfecto nos tomara unas 12 horas llegar! Y por medio del mapa empece a manejar hacia Miami que eran unas 6 horas dependiendo de cuantas veces parábamos a descansar. Pusimos el radio, y emprendimos el viaje, era un carro muy confortable y unas cuantas horas después llegamos a Miami, ahí habíamos decidido hacer un almuerzo tardío, entonces di vueltas por la ciudad hasta que vimos un pequeño restaurante italiano que se veía muy bien. Muy satisfechos con la pasta degustada y la suculenta ensalada, saque el mapa y dije: bueno estamos como a 6 horas de key west, nos vamos o pasamos la noche aca? El me dijo: no, vamos para alla!
Eran como las 4 de la tarde y emprendimos el recorrido hacia key west por una  delgada carretera de una vía que conecta Miami con la ciudad, esta carretera estaba en construcción por lo que duramos mucho mas de lo que hubiéramos durado. Iban miles de carros en una misma fila, se veía el océano a ambos lados de la carretera, después de 6 horas arribamos a Key West, ya de noche, y fuimos en busca de un hotel, me baje en varios hoteles de nombre muy reconocido pero sobre pasaban como 7 veces nuestro presupuesto! Hasta que llegamos al centro de la ciudad, ahí pregunte en la recepción de un hotelito y decidimos pagar la semana. Resulta que Elvis Presley fue huésped en una habitación que estaba junto a la de nosotros. Eran habitaciones cómodas con televisión y muy limpias.Estuvimos una semana y pasamos el fin de año alli, visitamos la casa donde vivio Ernest Hemingway y donde escribio muchos de sus famosos libros, el primer dia del año la pase con mucha adrenalina ya que alquilamos 15 minutos de un vuelo acrobatico por toda la ciudad, sali enferma de tantas vueltas en el aire. En otro momento fuimos a un tour en paracaidas. Fue un viaje inolvidable para mi.. y con gusto volveria a ir.

viernes, 16 de septiembre de 2011